早在2014年，英国帝国理工学院的一项研究发现
中国的男性肥胖人数为4320万人
女性肥胖人数为4640万人
肥胖人数超越河南郑州版权律师了美国
成为全球肥胖人口数第一河南郑州版权律师！
（图片来自搜狐新闻）
你说河南郑州版权律师我们高过非洲小兄弟我是信的
我记得没错的话美国人民吃的食物是这样的啊
我怒喊着不可能，然后发现了事件的真相
中美两国分别以8960万和8780万位列全球肥胖人数第一和第二
但中国有13.7亿人，美国仅有3.2亿！
这下我就放心了...
但紧接着，我就看到了更令我匪夷所思的事情
云南人民的超重率9.3%，肥胖率25.3%！
（图片来自搜狐新闻）
没想到，云南竟有那么多胖纸！！
那么怎么鉴定胖瘦与否？
卫生组织给你答案
（图片来自搜狐新闻）
看到这个数据我马上算了一算
竟然算在正常？自己都不敢信
没搞错吧，我真的天天在喊减肥啊！
这个标准简直太宽容了
我相信觉得自己胖的人远比真正胖的人要多
瞬间就想起之前英国心理学研究员做的“过劳肥”实验
（英国研究员们真是专业补刀）
该实验表明
努力工作时产生的“分心”，会使餐后的饱腹感较低
人们在感觉到压力时，会通过美食减轻心理上负担
本来盼着沉迷工作日渐消瘦
结果却是越来越胖
那么除此以外会令人发胖的原因还有哪些呢？
城市快节奏的生活已经让人疲惫不堪
哪里还有空想健身这种事？
人吧，岁数上去了新陈代谢就会变慢
但胃口一点没变小，照吃不误，发胖
大城市的便利让大家随时随地想吃就能吃
24小时便利店、夜宵摊、各种街头小吃
还没走完一条街，已经吃的走不动了
不运动不克制，发胖
现代物资丰富，再不像以前那样吃吃酱菜就过日子了
鸡鸭鱼肉样样不缺，各国美食应有尽有
火锅烧烤小龙虾
越是偏爱重口味的食物就越容易吃多，发胖！
那说到底无非就是吃太多又不运动
减肥的方法有很多，但我不做推荐了
因为说了，你们也不会去做的！
既然无法坚持运动，那就稍稍少吃点把！
这些高脂高热易发胖的食物，避开！
▽
油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难被消化。
巧克力：一块中等大小的巧克力含有37卡路里的热量，甜食是肥胖的好伙伴，要少吃为妙哦。
坚果：所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。
可乐：一杯可乐375ml，热量168千卡，一天一罐，就可以让你在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，还会让你吃下更多食物。汽水都是同理哦。
薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量。多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是好皮肤的大敌。
果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养。
饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
那么哪些食物的纤维含量高呢？
纤维含量高的几类食物
1.麦麸
纤维含量31%
2.谷物
4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
3.麦片
8-9%；燕麦片：5-6%
4.薯类
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
5.豆类
豆类纤维含量大约6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
6.蔬菜类
笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
7.菌类（干）
纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。
8.坚果
坚果纤维含量3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
9.水果
含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
其实少吃未必瘦的了
但起码能让你不再胖下去！
图文编辑丨网络
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法律顾问丨上海锦天城（郑州）律师事务所 姚文峰
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