当时光变迁郑州刑事辩护律师，成熟的气质和岁月的沉淀在身上展现，您是希望自己带着活力，尽情地享受人生韵味，还是枯坐轮椅，等待着郑州刑事辩护律师他人搀扶郑州刑事辩护律师？
年轻注意保养骨骼，老来才有更加幸福的生活。
那么生活中有哪些坏习惯会伤害到郑州刑事辩护律师我们的骨骼呢？
1、背单肩包
长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。这个姿势肩膀处被压着，时间长了肌肉缺血，肩膀发酸，久而久之让整个肩关节都受伤。建议尽量背双肩包，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
2、半躺或窝在沙发里
许多人喜欢半躺或窝在沙发里看书、看电视、玩手机，此时后腰悬空，的确很放松，可这对骨头来说却很煎熬。上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致脊柱原有弧度改变。建议半躺一般别超过15分钟。
3、低头玩手机
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，老是低头驼背，会使肩颈肌肉过度紧绷，导致韧带松弛，关节退变。建议减少玩手机、平板电脑的时间，尽量让眼睛平视屏幕，并挺直背部，不超过15分钟。
4、不良睡姿
趴着睡，可能会引发腰背痛和脊柱变形；总朝着一个方向侧卧，容易让胸椎因劳损而导致错位；老是半仰或半俯卧，易发生胸椎左右旋转式错位。半侧卧是最佳睡姿，但要仰卧和左右侧卧轮换。
5、久坐或跷二郎腿
久坐会导致背部肌肉处于极度牵拉状态，诱发椎间盘突出。建议经常久坐的人要常起身走几步，并在腰后垫一个靠垫，让腰椎后仰。如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，还可能出现肌肉劳损。所以要保持正确坐姿，如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。
6、起床过猛
经过一夜的静卧以后，肌肉各方面都放松了，起来后突然拿重物等，容易扭伤腰椎关节。因此，起床后要原地扭一扭腰，活动一下腿脚再走动，这是保护骨骼的好方法。
本期嘉宾郑州刑事辩护律师：
田明波，郑州人民医院骨关节科副主任医师，在骨科复杂创伤、脊柱、显微外科，关节镜微创及人工关节技术治疗骨关节退行性病变方面有丰富经验，先后在南方医院、中山大学一附院、广州中医药大学一附院、解放军301医院进行访问学习。目前担任河南中西医结合骨盆髋臼专业委员会常务委员、河南中西医结合足踝外科专业委员会委员、河南中医康复专业委员会委员、河南显微外科专业委员会委员、郑州市创伤显微外科专业委员会常务委员，郑州市骨坏死专业委员会委员。
节目中，田主任回答了听众的提问：
@马女士
亲戚腿骨折了，两年前打了钢板，现在腿肿。什么时候可以去掉？
田主任
腿肿不一定是钢板的问题，建议先做检查，看有没有静脉曲张等因素。如果不是钢板的问题，可以不必要取下来。
@袁女士
68岁，下楼的时候膝盖不舒服，上楼没有感觉。
田主任
考虑是退行性关节炎。建议保守治疗，吃药或者打针。
@李女士
孩子个子不高，发育迟缓，比同龄孩子小。
田主任
建议检查骨垢、生长激素，做个生长预测。可能是发育期还不到，同时建议多运动、加强营养。
《郑医说健康》：每周四16点10分，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。（本栏目由郑州人民医院、郑州新闻综合广播联合播出）
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