大部分上班族中午都选择吃快餐。作为外食族河南律师日常菜谱，稍不注意就容易摄入过多热量，导致肥胖。下面小编教白领OL在外进餐时的9个小诀窍，既能享受美味，还不长脂肪哦。
一、中药调整饮食结构
中药荷叶灰能自然调节河南律师日常菜谱你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰
二、盐少一点
这个小诀窍改变了我和餐馆食物的关系。许多厨师放盐时好像盐不用钱，造成食物里多了不必要的钠。你若外食，就吩咐侍者请厨师少放盐巴，还有奶油也酌量就好。很多餐馆放盐巴和奶油的量多到吓死人。
三、别碰酱汁
如果你点的食物有酱汁，除非是意大利面，不然就请厨房把酱汁另外放。如果那食物配的是奶油酱，就告诉河南律师日常菜谱他们，完全不加，或者改成大蒜茄汁酱。
四、有疑虑时，改点烤类食物
烤类食物通常比较清爽，让你可以无罪恶感地享受最爱的肉和鱼。
五、别碰面包和薯条
没有它们你一样活得很好。如果你想吃面包，就要求全谷类的面包，并以橄榄油取代奶油。无须干干地吃。橄榄油可以增加口腹的满足感，驯服你的味蕾。
六、点开水来配餐
身体水分充足的话，可以调节饥饿感。
七、留意吃进去的分量
把开胃菜和沙拉当成正餐，主菜和他人共享，除了省钱，更能省下热量!
八、拒绝甜点
如果很想吃甜点，就点杯香草茶或无咖啡因的咖啡，配上一盘莓果或一杯冰沙。我通常会把吃甜点的胃留回家，以我最爱的黑巧克力来满足它。
九、利用替代品
记住，重点是寻找替代品，而非忍受剥夺感。主动问侍者，你常可以找到更健康而且美味不减的替代品。比方说吃早午餐时，我经常以炒蔬菜配蛋来取代培根。善用替代品原则!
