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我在微信上说太极的阴阳，说过了。有网友说他没有看完整。现整理，并补充一些意思。
太极拳是从我国道家文化中蕴育出来的性命双修的武术健身项目，也是我国政府规定的全民健身运动项目。我国道家文化的核心是道，一阴一阳之为道。太极拳由阴阳两个基本元素组成。说太极、练太极拳不能离开阴阳，离开阴阳就不是太极拳。所以太极拳与其他武术、健身项目的根本区别就是阴阳，阴中有阳，阳中有阴，阴阳互根，阴阳互生。
如何理解太极拳的阴阳呢？
阴阳是相对的，比如，白天与黑夜是相对的概念，白天藏在黑夜里，黑夜藏在白天里。这就是阴阳的概念，对立统一。太极拳的哲学依据是对立统一规律。既不迷信，也不神秘。
太极拳的阴阳是对人来说的，对自己说的，来开人的身体说太极拳的阴阳，没有意义。人，由身、心两部分组成，身心合一，心物一元。身心合一是健身、养身追求的目标，太极拳训练的目标也是身心合一。就太极拳的阴阳而言，这是第一个层次的阴阳。心为阴，身为阳。第二个层次上，心有两种状态：清净状态、糊涂状态。清净状态即性净明体的状态，糊涂状态即胡思乱想状态。清净心为阳，糊涂心为阴。恢复清净心是我们努力的方向。吕洞宾的糊涂心不起作用了，完全能够保持在清净状态，因而叫吕纯阳。身体的阴阳可以列举出很多来。比如上下、左右、前后、动静、缓急、呼吸、虚实、松紧、刚柔、强弱、大小等等。太极拳训练必须掌握、利用阴阳互生的道理。比如松紧是一对矛盾，松紧就是一阴一阳，我们如何利用这对矛盾来放松？第一、必须用心，心支配身体。第二、利用阴阳。比如肩关节、肘关节、腕关节这两段（大、小臂）三点，腕关节与肘关节互为阴阳，肘关节与肩关节互为阴阳。我们希望放松（拉开）肩关节，怎么办？找肘关节。微微在肘关节上用一点力，肘关节一沉一带，肩关节、腕关节同时放松。阴阳是这样利用的。这仅仅是举例说明问题，其他情况要自己琢磨、体会。头顶、手指头、脚趾它们处于终端，它自己不存在松开，所以叫河南首位盲人调律师你虚领顶劲，虚领顶劲的目的，一是叫你提起精神，拿出气势来，二是叫你放松大椎，一虚领，大椎放松了，大椎松了，上身的问题基本解决了。那么脚呢？迈步如猫行，踏脚如泰山。膝盖是下肢放松的开关，膝盖松，下肢松。手指一定要伸直，手掌如夹一个篮球，松不得，松了篮球掉了，这个很关键，这个不让篮球掉了的意念和力量一定要、一直要保持着。如果这个丢了，就不是太极拳了。是什么？是软塌塌，是稀泥巴。还有一处，髋关节如何放松？找哪个来放松？原理就是这个，松从紧中来。所以，阴阳学说是科学。
太极拳提出动中求静的目标，那么，动中求静是什么意思？动，指身动；静，指心静。不是打一套杨式85式用一个多小时叫动中求静，那叫浪费时间！我们都有经验：人闲下来的时候，要么胡思乱想，要么瞌睡连天，心不清净。相反，在劳动，特别是带有危险性的、需要小心翼翼的劳动时，心反而不会胡思乱想。先辈们根据这个事实的启发，发明了太极拳，用打太极拳来集中精力，以训练心静的习惯，慢慢的给心安上开关。人，在清净心当家的状态下，可以发挥与生俱来的能力，超常能力。这才是动中求静，这才是动中求静的目的。当然，上上等人是用不着的，他们的心天然的静，他们“物来则应，过后不留”。清净心是什么？性净明体。道家说的“道”、佛家说的“真如”，儒家说的“明德”（大学之道在明明德）。以武入道，入的就是这个道——清净心。
人，身心合一，身心相互影响、相互促进。合一，这个“一”是什么意思？“一”是清净。得其一万事毕。人在清净的状态下，身体修复功能开始工作，身体就好。人特别疲劳了，好好睡一觉，就恢复了。人在糊涂烦恼状态，身体修复功能不能启动，身体一天天滑下去了。人，处于烦恼，胡思乱想状态，睡觉解决不了问题，一睡就做梦，迷迷糊糊，甚至你还睡不着，更烦。解决心的问题需要“劳其筋骨”。这也是阴阳哦。人，高度清净状态下，大概5-15分钟，就完成了身心的修复工作。这个修复功能，现在大概叫免疫功能。所以，心不可以让它胡思乱想，病从心想生，心不想了，忘记了，病自己走了。这是讲原理，说身心合一的原理，说身心相互转化的原理。如果真病了，病要看，药要吃，同时这个心理力量还要有、一定要有，心理力量强大的人，病很不找他。
下肢的阴阳转换也就是虚实转换。虚实转换按照“由脚而腿而腰，总须完整一气”的原则来做。具体做法是重心下降虚转实、重心上升腰带腿、重心下降腰送腿。有的老师认为：杨式太极拳像平路上行使的坦克，无论直行，还是转弯，都是水平的，没有起伏。其实不然，每一次虚实转换都包括3次升降，只是幅度很小。
手脚的阴阳配合。手与脚的阴阳是交叉的。左手与右脚配对，右手与左脚配对。以杨式为例，比如搂膝拗步、倒撵猴、野马分鬃、云手等都是手脚配对的肩胯联动。做这些动作需要含胸。含胸是胸椎放松。
此外，左脚与右脚，左手与右手，左腰与右腰在动作中都是分阴阳的（分虚实的），左为主，则右为从；前为主，则后为从。一处有一处虚实，处处总此一虚实。虚实就是阴阳。
手的阴阳转换原则为“意气须换得灵，乃有圆活之趣”。要理解这句话，你需要用一个球来做道具。双手抱球，进行翻滚把玩，然后，抱着球想像：把球放大、缩小、捏扁、搓圆、旋转、平转、斜转、平抹、斜抹，双手始终不离这个球面，你再抱着球体会杨式揽雀尾的动作，掤出去，双手同时翻过来，捋的姿势出来了，再翻过来，挤的姿势出来了，再一旋转，按的姿势出来了，顺着球的上部边缘抽回来是按（进），顺着球的上部边缘按出去是按出，手放平，斜按着球，从右到左，从左到右平抹，这是单鞭，后面的自己玩去了，就这么转换，这么玩哦！不复杂。
以上是我对太极拳的阴阳的理解和一些做法。阴阳变化无穷是太极拳的特点。既然变化无穷，那么，对任何个人而言，对太极拳的理解，对太极拳的解说，都相当于盲人摸象，我说的太极拳也是这样——盲人摸拳。
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